Как выбрать спортивное питание

img_559bcf6396604040223349Спортивное питание – класс пищевых добавок, который в последнее время активно набирает популярность. Как и все новое, это направление окружено множеством мифов, заблуждений и непонятных моментов. Как не запутаться в широком ассортименте продуктов спортивного питания и извлечь для себя максимальную пользу от их приема – читайте в нашем материале.

Пожалуй, стоит начать с определения самого термина «спортивное питание». Данное словосочетание обозначает целое семейство спортивных добавок, благодаря которому можно корректировать питание в зависимости от поставленных целей.

Спортивное питание https://ximka-shop.com.ua/ready-courses – это биологически активные добавки (БАДы) и не являются полноценными продуктами питания. Согласно законодательству Украины, спортивное питание относится к «специальным пищевым добавкам».

Для чего необходимо спортивное питание
Ни для кого не секрет что в современном мире пищевая ценность классических продуктов питания неуклонно снижается, а человеческому организму не всегда удается получить все необходимые микро- и макроэлементы.

Дополнительные требования предъявляются к рациону, когда наряду с ежедневными рабочими и житейскими стрессами параллельно идут тренировочные нагрузки.

Основная задача питания – дать организму энергию необходимую для проведения результативных тренировок, к примеру, покорения очередных километров на пробежке или килограммов во время занятий со штангой.

Не менее важно качественное восстановление, а именно психический и физический отдых. Во время последнего в организме происходит обновление мышечных волокон после получения микротравм, восполнение запаса гликогена и прочих питательных веществ.

Если из традиционной пищи не всегда удается получить необходимое количество белка или достаточное количество энергии – на помощь придут продукты спортивного питания.

В данное понятие входят не только протеины или углеводы для набора массы. Это целые разновидности пред- и послетренировочных комплексов, комплексы витаминов и микроэлементов для восстановления и профилактики травм.

Далее в материале рядом с обозначением типа продукта в скобках будет указано его наименование на английском языке. Так как большая часть этикеток продуктов спортивного питания выполнена на английском, важно знать оригинальное название продукта.

Протеин
Популярность такой спортивной добавки как протеин (он же белок) – неудивительна. Именно он является основным строительным материалом не только для мускулатуры, но и для внутренних органов и средством жизнедеятельности организма.

Практически всем известны натуральные продукты с высоким содержанием белка: яйца, мясо, рыба, творог (белки животного происхождения), а так же бобовые, орехи и ряд фруктовых продуктов (белки растительного происхождения).

Протеин как спортивная добавка производится в виде порошка, который можно размешивать в воде или молоке, а так же смешивать с другими продуктами или добавками, может иметь дополнительный вкус. Также существуют протеиновые батончики и протеин в составе других продуктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: